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自宅でできる抜け毛予防対策とは?

育毛剤 抜け毛予防

自宅でできる予防対策は、4つに大別されます。

  1. 食事に気をつける
  2. 頭皮マッサージ
  3. 育毛シャンプーを使う
  4. 育毛剤を使う
食事に気をつける

髪の毛の成長に欠かせない成分をバランス良く摂取することによって、抜け毛予防の効果に期待です。 自宅で下記の成分をしっかり摂り、栄養バランスに気をつけると良いでしょう

栄養素 主な効果 食品
タンパク質 毛髪の主な要素 肉・魚介類・大豆など
ビタミンA 頭皮の働きをサポートする うなぎ・バター・牛乳など
ビタミンB6 神経伝達のサポート カツオ・マグロ・落花生など
ビタミンC コラーゲンの生成 レモン・ライム・オレンジなど
ビタミンE 頭皮の血行促進 オリーブ油・ひまわり油・大豆油など
ミネラル 毛髪の成長をサポート 海藻類・大豆製品・牛乳など
亜鉛 細胞の増殖をサポート 海藻類・肉類・卵など
頭皮マッサージ

主にシャンプーをしているときにマッサージを行います。 指の腹で頭皮全体を優しく揉み込むことによって、頭皮の血行促進に繋がり、髪の毛成長に欠かせない栄養素が、血液と共に毛根に行き届きます。

育毛シャンプーを使う

育毛シャンプーと市販のシャンプーの決定的な差は、頭皮への優しさにあります。 市販シャンプーは洗浄力が強く、育毛シャンプーは髪の毛や頭皮へのダメージはほとんどありません。 頭皮の保湿に必要な皮脂は残し、不要な汚れはしっかり除去できるので、育毛シャンプーの使用は自宅でできる抜け毛予防対策としてとても有効です。

育毛剤を使う

育毛剤は髪の毛を増やしたり、生やしたりするだけではなく、フケやかゆみの抑制、さらには抜け毛予防にも効果があるとされています。

自宅でできる抜け毛予防対策としては、もっとも効果に期待できるので、本気で抜け毛予防をしたいのであれば、育毛剤の使用をおすすめします。

抜け毛予防には育毛剤と育毛シャンプーの併用がおすすめ

育毛剤と育毛シャンプーおすすめ

食生活や適度な運動も抜け毛予防に有効ですが、即効性を期待するなら、育毛剤と育毛シャンプーの併用がもっとも効果的です。 予算的に両方使うのが難しいのであれば、育毛剤の使用だけでも抜け毛予防に効果的です。

育毛剤を使いながら、食生活に気をつけ、頭皮マッサージを行うだけでも、かなりの効果に期待できます。 また、育毛剤と言っても、値段は7,000円程度から15,000円程度するモノまであります。

育毛剤を抜け毛予防に使うのであれば、高額な育毛剤に頼る必要はなく、安くてコスパの良い育毛剤でも効果に期待できます。

 

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